wtedy to mieli te gacie takie smieszne ze zaslanialy dol brzucha i gore ud, ciekawe jak by sie prezentowal wtedy w dzisiejszych slipach startowych, jeszcze wiekszy pogrom by byl :-D szoda bylo jego naramiennych i slabych rak, no i ta talia troche szeroka byla, ale przy takich udach to co sie dziwic :-) Dokladnie 170cm z hakiem i takie uda to [...]
długo zastanawiałam się, czy robić wpis, bo właściwie nie mam jeszcze planu co dalej... ale chcę wrócić i pomyślałam, że gdy to napiszę, a nie tylko pomyślę, to motywacja będzie silniejsza a poza tym, coś czuję że kilka komentarzy dobrych dusz z forum pomoże };-) dużo się działo, będzie się działo nadal przez ostatnie tygodnie: zmieniałam [...]
night dziękuję będę obserwowała jak sytuacja się rozwija i najwyżej wprowadzę modyfikacje w tym planie generalnie redukcja w ogóle mnie nie męczy, chodzę najedzona a czasami przejedzona największym sukcesem jest brak spadków cukru (mam hipoglikemie reaktywna) od początku redukcji, za co odpowiadają zbilansowane posiłki po których mogę nie jeść [...]
Haha Viki racja! Trzeba tylko wczesniej taka kondycje wyrobic ;) Miss dziekuje Twoje wsparcie jak zawsze bardzo cenne :) 29.11 miska czysta 1750 kcal sniadanie owsianka z jogurtem i bananem lunch omlet z jaj owsianych owoce i whey kolacja rissotto z boczniakami cukinia papryka parmezanem etc. pycha było wyszły 3 posiłki i tak bym najchetniej [...]
Ja nie mam ponad wymiarowych przeprostów to może tak wyglądać jak zaczynam" wkręcać" łokcie do środka widziałem kiedyś jak to robią na zawodach w pompkach i też to wprowadziłem .Wykorzystuję to też w WW z podwójnym stopem przy 1/2 CC nie bo szkoda cennego czasu . Żeby nie było że nie w temacie to próby N.3 nagraliśmy z Catalają wieczorem będą :-)
Dodam coś od siebie. Mr. Olimpia 1993 w Atlancie. Zawody w których kolejny raz swoja dominację pokazał Dorian Yates. Jego fotki na półmasie przed zawodami robiły ogromne wrażenie na wielu prosach (części z nich miały prawie odebrać ochotę na start). Tymi fotkami na "lewo i prawo" obracał Peter Mccought-koleś od Weidera, który mocno lobbował za [...]
Wlasnie, rok 1997 i miejsca Nassera... Mr.Olympia 1997. Jak wszyscy wiemy Dorian wygrywa a powinien Nasser zwyciezyc. Mozna tez byloby ich pogodzic i dac zwyciestwo znakomitemu Rayowi. Wiele osob nie dawalo Yatesowi miejsca w pierwszej trojce. Ja uwazam rowniez ze Shawn byl lepszy od Doriana. Kilka zdjec, byc moze wczesniej nie znanych. [...]
Niezły rarytas-film z zawodów kulturystycznych z 1995 roku. Warto zobaczyć jak wygladały zawody 19 lat temu-film ma ponad 2 godziny-są wszystkie uwczesne kategorie i pare gwiazd... https://www.youtube.com/watch?v=aiVb_3hX7KA#t=156
ohear dalej podobnie wyglada a gosc ma prawie 50 :-D tych 2 z prawej z ostatniej foto sa najlepsze te stare fotki, zawsze swietnie sie prezentuja, jak prawdziwi pro, zawsze chcialem osobiscie spotkac, z ronem sie juz widzialem a z nasserem niestety nie mialem okazji :-(
DT z wczoraj założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś jaglana warzywa: dużo suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + cynamon i ocet przed posiłkami i rozważam BCAA napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b.dobre aktywności: trening B - super mi się go wykonywało, [...]
no to super, że się udało 8-) hmm, może faktycznie powinnam coś takiego określić... nie chcę ale muszę to napisać, bo to już taki slogan wśród odchudzających : chcę mieć płaski brzuch |-) cokolwiek to w moim przypadku ma znaczyć ;-) a na poważnie na ten moment mam jedynie cel czasowy, 2 miesiące redu, czyli już właściwie 1,5 miesiąca zostało, [...]
DT założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: ostrożnie, bo od surowych coś się dzieje w jelitach suple: cynk, selen, ocet przed posiłkami i 10g BCAA do treningu napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: b. dobre, tylko chyba nie będzie spadków na jutrzejszych pomiarach :-( [...]
dzieżko powiedzieć, na forum jestem około 8-9 miesięcy chyba gdzieś w połowie tego czasu zrobiłam badania na cukier i potwierdziło się, że coś tam nie działa jak powinno, wyższe tłuszcze wprowadzałam jakieś 2 tygodnie i tak już zostało zbyt wiele nie eksperymentowałam, te tłuszcze wstawiłam gdy tylko dziewczyny wytłumaczyły mi, że to pomoże na [...]
21.09- DT brzuch wczoraj bardzo marnie, co odbiło się na treningu, ale przy części ćwiczeń ból się wzmagał miska 2230 B120/T110/W190 wrzuciłam na oko warzywa i tłuszcz do zupy - żeby zobaczyć jak to wygląda - musze się zdecydować czy liczę/nie liczę warzyw i co dalej z tłuszczami ale to po weekendzie [...]
Asia no to mnie zmotywowałaś do zakupów. zresztą zawsze motywujesz. ja się muszę jeszcze 2 tyg. wstrzymać bo w rozjazdach będę niedługo. ale jak zapodasz w przyszłym tyg. hip thrusta 20x80 kg to klękajcie narody :) dźwięk spadającej sztangi milszy niż stukot szpilek o asfalt;)
dziękuję dziewczyny za miłe słowa };-) 22.10- DNT micha świąteczna %-) trochę przesadziłam z ciastem niestety @@-) wszystko czyste oprócz cukru i mąki pszennej w ciastach właśnie 23.10- DT michy nie liczyłam, mniejsza niż większa, dostałam różne czyste smakołyki ;-) Trening B MC + góra 1. MC rumuński 3 x 8-10 27(r)/47x10/52x10/54,5x8 [...]
28.10 - DNT POMIARY nic, nul, zero zmian, nic ani drgnęło, do tego stopnia, że waga nawet identyczna jak tydzień temu powody dwa: @ oraz w wyniku chitowania ubiegłej soboty średnie kalorie co najmniej na poziomie 1950, więc nie wiem na co ja liczyłam ;-) tak czy siak trochę mi już nudno na tej redukcji ;-) ale dam jej jeszcze tydzień, który mam [...]
Pytanie o buraki - taka ze mnie kucharka z bozej laski ;-) Bo sa rozne przepisy (nie jestem nieprzygotowana, guglalam cos tam ;-) ) - jedni, ze 20 min ze skora, inni ze 2 godz pokrojone Jak pieczesz swoje buraki?
29.10- DT miska i dietetyczny obiadek - lubię tak od czasu do czasu jelita - średnio, zamówiłam enzymy trawienne /SFD/2016/11/4/3a13bbd1f3e246139b19007f6d4a532f.jpg /SFD/2016/11/4/5c34ffe8c4034fb79d190c594db649e0.jpg Trening B MC + góra 1. MC rumuński 3 x 8-10 27(r)/47x10/52x10/54,5x8 27(r)/52x10/52x10/54,5x9 27(r)/52x10/54,5x10/54,5x9 brak - [...]
Echa Minionych Lat - Dawne zawody, zawodnicy, wydarzenia
